menaikkan hb ibu hamil

Memiliki Hb normal sangat penting bagi ibu hamil karena akan berpengaruh pada janin yang dikandungnya. Menaikkan hb pada ibu hamil merupakan hal yang harus diperhatikan karena ibu hamil rentan terkena anemia.

Pada saat masa kehamilan, tubuh Anda memerlukan lebih banyak produksi sel darah merah untuk mendukung pertumbuhan janin. Untuk menaikan kadar hb salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan.

Berapa Hb normal ibu hamil?

Hemoglobin (Hb) adalah protein yang ada di dalam sel darah merah dan berperan dalam penyaluran oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Selain itu, Hb juga berperan mengangkut karbondioksida kembali ke paru-paru lalu dikeluarkan dari tubuh.

Untuk itulah kadar Hb harus selalu dalam keadaan normal supaya fungsinya dapat berjalan dengan baik. Lalu, berapa kadar normal hb pada ibu hamil?

Baca juga: Daftar Cemilan Lezat Pelancar ASI

WHO sudah menentukan kadar Hb normal untuk ibu hamil beserta batasan kategori anemia ringan dan berat pada masa kehamilan, yaitu sebagai berikut:

  • Normal: Hb> 11 gr/dl
  • Anemia ringan: Hb 8-11 gr/dl
  • Anemia berat: Hb < 7 gr/dl

Untuk kadar Hb normal ibu hamil sesuai usia kehamilan yaitu:

  • Perempuan dewasa tidak hamil: 12-15.8 gr/dl
  • Hamil trimester pertama: 11.6-13.9 gr/dl
  • Hamil trimester kedua: 9.7–14.8 gr/dl
  • Hamil trimester ketiga: 9.5–15.0 gr/dl
Penyebab Hb rendah saat hamil?

Kebutuhan zat besi pada saat kehamilan akan meningkat dua kali lipat dibandingkan sebelum hamil. Jika tidak dipenuhi, maka bisa memicu anemia sebagai akibat dari kekurangan asupan zat besi.

Pada kondisi tertentu bahkan ibu hamil lebih berisiko tinggi mengalami anemia, seperti pada kondisi berikut:

  • Menstruasi yang berat sebelum kehamilan
  • Sering muntah akibat morning sickness
  • Hamil anak kembar
  • Hamil dengan jarak kehamilan kurang dari 2 tahun
  • Kurang mendapat asupan zat besi dari makanan
Cara menaikkan hb ibu hamil secara alami

Jika nutrisi yang dibutuhkan saat masa kehamilan tidak terpenuhi, maka tubuh Anda akan kesulitan untuk memproduksi sel darah merah yang memadai.

Anemia yang rentan terjadi pada ibu hamil biasanya karena kekurangan zat besi, folat dan kekurangan vitamin B12.

Baca juga: Coolsculptin, Metode Baru Pangkas Lemak Tanpa Diet

Untuk mencegah dan mengatasi masalah tersebut, ada beberapa cara menaikkan hb ibu hamil secara alami yang dapat dilakukan dengan mengatur asupan gizi.

1. Meningkatkan asupan zat besi

Zat besi sangat penting bagi ibu hamil karena akan berpengaruh dalam produksi hemoglobin. Cara menaikkan hb ibu hamil dengan memperbanyak konsumsi sumber-sumber zat besi, seperti:

  • Daging merah
  • Ikan
  • Telur
  • Produk kedelai
  • Buah-buahan kering, misalnya kurma
  • Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, dan brokoli
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian.

Agar zat besi yang dikonsumsi bisa diserap secara maksimal, ibu hamil yang menderita anemia juga sebaiknya mengonsumsi nutrisi yang dapat membantu tubuh dalam penyerapan zat besi.

Beberapa nutrisi yang dimaksud adalah makanan sumber vitamin C, vitamin A, dan beta karoten; di antaranya:

  • Buah-buahan sitrus (keluarga jeruk)
  • Stroberi
  • Sayuran berdaun hijau
  • Ikan
  • Hati
  • Kacang tanah
  • Nasi
  • Kacang merah
  • Alpukat
  • Selada
2. Meningkatkan asupan folat

Cara menaikkan hb ibu hamil selanjutnya adalah dengan meningkatkan asupan folat. Folat atau vitamin B9 merupakan zat penting untuk menghasilkan heme, yakni salah satu komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

Kekurangan zat folat akan mempengaruhi kematangan sel darah merah atau bahkan tidak bisa matang. Untuk meningkatkan folat, ibu hamil bisa mengonsumsi

  • Nasi
  • Daging
  • Bayam
  • Kacang kacangan
  • Alpukat
  • Selada

Selain mencegah anemia, folat juga bermanfaat untuk perkembangan otak janin dan merupakan salah satu nutrisi kehamilan yang sangat penting.

3. Mengonsumsi sumber vitamin B12

Vitamin B12 diperlukan ibu hamil untuk membantu penggunaan asam folat dan memproduksi hemoglobin (Hb).

Sedangkan kekurangan vitamin B12 tidak hanya menyebabkan anemia, tetapi juga dapat menyebabkan komplikasi sepert masalah sistem saraf, gangguan jantung, komplikasi persalinan dan risiko cacat lahir.

Baca juga: Tips Menjemur Bayi Pagi Hari Yang Benar

Sumber-sumber makanan vitamin B12 bisa kamu dapatkan dari

  • Daging
  • Ikan
  • Telur
  • Produk susu (susu cair, keju, yogurt, dll.)
  • Ekstrak ragi
  • Makanan yang difortifikasi vitamin B12
Cara menaikkan HB ibu hamil secara medis

Jika anemia tidak membaik dengan penanganan secara alami, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk memastikan penyebab anemia.

Setelah itu, Anda mungkin akan diresepkan tablet suplemen zat besi, asam folat, atau vitamin B12 dengan dosis yang tepat untuk beberapa bulan. Pada kasus tertentu, dokter juga akan memberikan zat penambah darah melalui injeksi atau suntikan.

Cara menaikkan Hb pada ibu hamil dengan konsumsi suplemen harus mengikuti anjuran dokter karena dosis telah disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

Konsumsi suplemen yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan zat besi, asam folat, atau vitamin B12 yang juga memiliki konsekuensi kesehatan.

Sumber: sehatq.com

Leave a comment